年齢別ペニス増大のやり方 20代から50代まで
20代30代におすすめのペニス増大のやり方
若い年代だとペニスはまだまだ元気なので何もしなくても大丈夫だと思っている人も多いかもしれませんが、実は20代30代でもペニスの力が弱っている人が増えています。短小で悩んでいる数も増加中なので、20代30代からペニス増大に取り組むのがおすすめです。この年代は男性ホルモンの一種であるテストステロンの分泌量が多いのが普通ですが、ペニスに元気がない人の場合、何らかの理由でこのテストステロン値が低下している可能性が高いです。テストステロン値は食生活の影響を強く受けます。人間の体は食べたもので出来ているので、まずは食生活を見直していくのが一般的な方法になります。外食中心の食事をしている場合は自炊中心に切り替えて、栄養バランスの良い献立を考えるのがおすすめです。カップラーメンやインスタント食品、スナック菓子や菓子パンなどはなるべく控えて、新鮮な野菜や果物、肉や魚、大豆などを中心に食べましょう。
40代50代におすすめのペニス増大のやり方
40代50代におすすめのペニス増大のやり方は筋トレです。この年代になると普段運動していない人は筋力低下が進んでいます。特に下半身の筋肉は衰えやすく、普段何もしていない人は若い時の半分程度の筋力になっていることが多いです。ペニス増大と筋力は密接な関係にあり、筋力が強く人はペニス増大していることが多いです。ペニス増大を狙った筋トレのやり方は簡単です。下半身中心の筋トレメニューを組み、週に3回程度部位を変えながら鍛えるだけです。1日目は下半身筋トレの王道であるスクワットを行います。最初のうちは自重のみで行うスクワットで、慣れてきたらバーベルを担いでやってみましょう。2日目は股関節周辺の筋肉を使うデッドリフト、もしくは片足を台に乗せて行うブルガリアンスクワットです。この二つはしっかりとしたフォームで行わないと怪我するので要注意です。3日目はふくらはぎの筋肉を鍛えるカーフレイズです。つま先立ちを繰り返すだけのシンプルな筋トレですが、効果は絶大です。これらを行えば下半身の筋力が上がってペニス増大します。
まとめ
今回は年齢別ペニス増大のやり方を紹介しました。若い年代は食生活に注目して、筋力が低下する年代になったら筋トレを開始するのがおすすめです。食生活と筋トレを両立して行うのがベストですが、なかなか続かない人は自分に合ったやり方を採用すればOKです。若い年代でも筋トレをすることでペニス増大するケースもありますし、40代50代でも食生活の改善のみでペニス増大するケースもあるので、まずは自分に合う方法を試してみるのがおすすめです。